Blog Image

health2wealth

Om Health2wealth blog


Denne blog er for alle der ønsker at komme i deres bedste form nogensinde. For er din sundhed i TOP - så vil du altid kunne leve et rigt liv. Altså taler vi om at være den bedste udgave af dig selv. Være 10 på en skala fra 1 .... 10 hvor 10er top. Er det dig ... fortsæt og VELKOMMEN til. Er du ved at brække dig overal den snak om sundhed - så glem denne side. Uanset hvor du er lige nu ønsker jeg dig det allerbedste. Masser af sundhed … smil … overskud og velvære i dag og alle dage der kommer.

Pas på dine øjne

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Wed, February 01, 2017 08:23:25

Spis gode kulhydrater … A-vitaminer og pas på dine øjne

A-VITAMINER FOR SYNET.

A-vitamin mangel er den mest almindelige form for fejlernæring som fører til blindhed på verdensplan. Måske ikke så udbredt i Vesten … men det sker … og sker måske i stigende omfang? Som bl.a. Kerry Moore opdagede ved at søge årsagen til at hendes søns begyndende blindhed. Ingen havde et svar indtil Prof Stephanie Watson diagnosticeret A-vitaminmangel. “Det er forbundet med mad kræsenhed hvor børn ikke kan lide noget bestemt mad på grund af konsistens og/eller smag, så ender de med en utrolig kedelig kost,” sagde hun. “Vi har brug for en vis mængde af vitamin A og uden det kan cellerne ikke udvikle sig normalt.”


Vores kroppe kan ikke selv danne vitamin A. kroppen har brug for at få det tilført fra mad som vi spiser. Top listen over kilder i kosten hvorfra vi kan få det er: mælk, lever, mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat og gode kulhydrater som gulerødder, appelsin søde kartofler og græskar, fordi de er rige på carotenoider.


SÅ HUSK DINE FARVERIGE GRØNTSAGER

Hvad er carotenoider? Hvor finder vi dem? De er naturens pigmenter.

De farve veggies … grøntsager … såsom gulerødder, sukkermajs og tomater; frugter som abrikoser og bananer; blomster, herunder ranunkel, påskeliljer og morgenfruer; og også det gule i æg … æggeblommen. De gule kanariefugle. De herlige røde, og gyldne fraver … i appelsiner samt modne frugter og efterårs blade farves af carotener. I øjeblikket er der omkring 600 kendte carotenoider, som (afhængigt af deres struktur) er kategoriseret som enten xanthophyller eller carotener.

Save



NUDGING og hva pokker er det?

Tips og indkøbslister Posted on Sun, May 15, 2016 14:55:07

NUDGING … Manipulation

Griber jeg mig
selv i at stå med en “ikke planlagt spiseting” i hånden, som jeg liflig
guffer i mig. Jeg ved ikke, hvordan “ikke planlagt spiseting” er havnet i min
hånd, for jeg havde jo netop dagen før indgået en aftale med mig selv om, at jeg
de kommende hverdage skulle leve sundt hele dagen og ikke kun til morgenmad …
men salat, kikærter, soyabønner og masser af grønt. Mystisk, men også meget typisk
for mig, da jeg har en rygrad som en regnorm, når det gælder fokus og fast
struktur. Jeg er og bliver et lystbetonet (impulsivt) menneske og dermed i
langt højere grad styret af mine instinkter og impulser frem for af regler og
rammer.

Men hvad
stiller sådan en som mig … som jeg tror, der findes mange af … så op, når der
skal leves lidt sundere? Ifølge eksperterne er svaret: Nudging … Eller sagt på
et mere forståeligt dansk: At vi med nogle enkle tricks ”manipulerer” os selv
væk fra de dårlige vaner og over mod de mere sunde valg. Fuldstændig ligesom
supermarkeder og butikker også ”manipulerer” os til at købe mere eller bestemte
ting i bestemte situationer ved at placere varerne særlige steder i butikken.
Et eksempel kunne være at indrette vores køleskab, så det er de sunde valg, der
præsenterer sig først, når køleskabsdøren åbnes.

Vi har nogle
faste vaner om hvor tingene skal stå i køleskabet … mælken i døren … de sunde grøntsager i
bokse nederst i skabet og de lækre rester … kagen lige i øjenhøjde.

En super enkel
men virkningsfuld ”styling” af dit køleskab vil være at stille de sunde valg så
det er det første øjnene falder på når du kigger ind i køleskabet og de mindre
sunde ting , der hvor øjnene ikke er vant til at kigge.

Skær grøntsager
i små hapser og put dem i gennemsigtige bøtter så de er lige til at få øje på.

Have ikke mange
sodavand i køleskabet. Gem de usunde ting i ikke gennemsigtige beholdere. Lær
at vælge små portioner.

Få de sunde
ting frem og til at tage sig lækre ud og gem resten væk. Store flasker … store
portioner.

Se hvordan her: https://www.youtube.com/watch?v=RRemVme-3wU

Hun har salat i krukker – årsagen er helt geniale opskrifter

De 4 salater i videoen her
er ikke blot sunde – de kan også holde sig i køleskabet i op til flere
dage. Det kan ikke være nemmere.

Så hvis du kæmper med at få frugt grønt indenbords, kan du med fordel gøre strabadserne til en leg.

I videoen her viser Sara L. Cauchon …
hvordan du nemt og hurtigt kan forberede 4 sunde salater, der tilmed
kan holde sig friske i køleskabet i flere dage – så længe salaterne
altså opbevares i lufttætte krukker.

Eksempelvis laver Sara Lyn, … en proteinrig hakket salat med tomater, grønne bønner og hårdkogte æg.

Og så er det jo blot en ekstra fordel, at krukkerne nemt kan tages med i tasken om morgenen og findes frem ved frokosttid.



Quinoa Måske din bedste ven

Tips og indkøbslister Posted on Thu, May 12, 2016 09:54:58

Quinoa- korn – hvad er det? (det er faktisk ikke korn)

Quinoa, Chenopodium quinoa, er et
forholdsvist nyt korn herhjemme og endnu ikke særligt kendt. Det ligner hirse
og har været dyrket i Andesbjergene i over 5.000 år i nogle af verdens mest
golde, kølige og utilgængelige egne.

Inkaerne kaldte quinoa for
“Moderkornet” og betragtede det som helligt. I dag kaldes det
“fremtidens superkorn”.
Quinoa kommer i flere forskellige farver fra
hvid til orange, rød og sort. Den største
forskel på dem er rent kosmetisk, at de forskellige farver kan pynte i
retterne. Der er også forskel på pris og kvalitet så ”lær din quinoa at kende”
sammenlign priser og kvalitet. Helsebutikker er som oftest dyrere med varen …
men ikke altid billigere så se dig godt for, når du skal lære din Quinoa at
kende …

Quechua-myten fortæller, at en turteldue
bragte tre frø til folket. Frøene var en gave fra himlen, leveret af en hellig
fugl. Af disse tre frø var – og er – quinoa det vigtigste. Hvert år brugte inkaernes kejser en
gylden spade til at plante sæsonens første quinoa-frø. Ved solhverv ofrede
præsterne guldkar, fyldt med quinoa, til solen.

Quinoa var en af de
vigtigste afgrøde … Ligesom tørrede kartofler og chili var den
god til langtidsopbevaring i de forrådskamre, som inkaerne opbyggede i tilfælde
af krig eller hungersnød.

Quinoa er en bredbladet et-årig plante,
der vokser både vildt og dyrket. Den trives i mere end 3.500 meters højde, hvor
kun få andre afgrøder kan overleve. Den næringsrige quinoa modstår både kulde,
varme og tørke. Den kan vokse i det rene sand med blot 200 mm nedbør, ligesom
den kan gro i saltkoncentrationer svarende til saltvand. Den er uden
sammenligning verdens mest saltresistente plante og tåler nattefrost ned til
minus otte grader i flere timer.

Botanisk set er quinoa ikke et korn og
heller ikke et græs, men tilhører gåsefodsgruppen i salturtfamilien. I denne
familie findes også spinat, sølvbede, rødbede og sukkerroe. Chenopodium betyder gåsefod og artens
karakteristika er de tre-fligede blade, der er skarpe som gåsefødder. Den
vokser sig 1-3 m høj og har store klaser frø i toppen af stænglen. Klaserne
veksler i farverne violet, rød, orange, gul, grøn, lavendel, pink, sort og
hvid.

Den næringsrige quinoa
Tidligere brugtes
quinoa til soldater, der skulle marchere flere dage. De fik en blanding af
quinoa og fedt, der kaldtes “krigsboller”. Quinoa har et enestående
højt næringsindhold, derfor kaldes den også “the supergrain”. Den
mest næringsrige del af planten er kimen. I forhold til andre korn har quinoa
en enorm kim. Kimen i bl.a. majs, ris og hvede er bare en lille plet, mens
kimen i quinoa nærmest omfatter hele frøet. Dens store kim hjælper med til at
sikre dens overlevelse i barske og ugunstige forhold.

Det er svært at give et entydigt billede
af quinoas næringsværdi. Der findes i tusindvis af arter, og hver art har sin
egen næringsprofil. Som ved andre afgrøder er næringsindholdet afhængigt af
jordkvalitet, vokseforhold og høsttidspunkt.

Quinoa indeholder 7,5-22,1% (afhængig af
hvilken sort man måler på) protein af høj kvalitet. Af andre korn er
forårshvede den kornsort med det højeste proteinindhold, nemlig 14%. Rug, hirse
og brune ris indeholder 7,5-12,9% protein.

Så quinoa kan have op til 50% mere
protein end andre korn, og det er en vigtig og fyldestgørende erstatning for
kød i vegetarisk madlavning.

Quinoa – fremtidens superfrø

Det er svært at give et entydigt billede af quinoas sundhedsværdi og dermed
næringsindhold. Der findes i tusindvis af arter, og hver art har sin egen
’næringsprofil’. Som ved andre afgrøder er næringsindholdet afhængigt af
jordkvalitet, vokseforhold og høsttidspunkt.

Protein
Quinoa kan have op til
50 % mere protein end f.eks. brune ris og nogle korn. Det er derfor en vigtig
og fyldestgørende erstatning for kød i vegetarisk madlavning. Det hvide frø
indeholder (14 g/100g), røde frø (13 g/100g) og det sorte 12 g/100 g).

Quinoa har en enestående
aminosyrebalance. Den er nærmere den ideelle proteinbalance end noget andet
korn, og den indeholder alle essentielle fedtsyrer. Quinoa er rig på
aminosyrerne lysin, methionin og cystein. Specielt dens høje indhold af lysin
adskiller den fra andre korn.

Quinoa er glutenfri
Quinoa indeholder
vitaminerne E og B, specielt B6, niacin, thiamin og folat. Kalk- og
jernindholdet er signifikant højere i quinoa end i ris, majs, hvede og havre.
Quinoa indeholder mere kalk end mælk og har et højere fedtindhold end mange
andre korn. Den har desuden et højt indhold af kalium, magnesium, zink, kobber
og mangan. Den er specielt velegnet til folk med øget ernæringsbehov, f.eks.
gravide, ammende, børn og folk med fysisk, hårdt arbejde.

Udseende og smag
Quinoa er mild, let
bitter og blød i smagen, nogle kalder den “vegetarisk kaviar”, på
grund af dens bløde, knasende konsistens. Quinoa er dækket med saponiner, et
bittersmagsstof, derfor skal den vaskes før brug. Saponinerne beskytter frøene
mod fugle og insekter.

Tilberedning
Kom quinoaen i en dyb
skål og dæk med koldt vand. Gnid forsigtigt kornene mellem håndfladerne. Dræn
dem gennem en si. Skyl dem i sien i koldt vand til vandet er næsten klart.

Kogning
1 del quinoa til 2 dele
vand. Koges ca. 15-20 minutter i letsaltet vand – evt. urtesalt.
Ønsker du, at de skal smage af mere, så tilsæt en krydderurt, et laurbærblad
eller et fed hvidløg. Frøene er kogt, når den halvformede kim har skilt
sig fra og er blevet hvid. Fjern gryden fra varmen og lad den hvile 5-10
min. Quinoaen damper af, skifter farve og puster sig op til en lettere
konsistens. Løsn eventuelt frøene med en gaffel.

Til cremet morgenmad og supper kan
mængden øges til 1:4.

Kornene er kogt, når de er
gennemsigtige, og den halvformede kim har skilt sig fra og er blevet hvid.
Kogetiden er ca. 15 min. Fjern derpå gryden fra varmen, og lad den hvile 5-10
min. Det gør, at quinoaen damper af, skifter farve og puster sig op til en
lettere konsistens. Løsn derefter kornene med en gaffel.

Quinoa kan bruges som tilbehør à la løse
ris, i supper, til grød, postejer, gryderetter og salater. Quinoa kan ristes
før kogning, det giver en let peanutagtig smag og en lettere pilaf-agtig
konsistens.

Da quinoa er
et blødt korn, kan man sagtens selv kværne det til mel i en kaffekværn eller
blender. Det kan bruges alene eller kombineret med andre korn til brød,
pandekager, muffins og kager.

Lækker Smækker og SEXede GODE GRUNDE TIL QUINOA

Du elsker
dit hjerte

De små runde quinoafrø indeholder lidt
mere fedt end andre korntyper som ris og pasta. Til gengæld består en stor
del af fedtsyrerne i quinoa af omega 3 fedtsyrer, der booster blodets
indhold af det gode HDL kolesterol. Quinoa er desuden rig på kostfibre,
der sænker mængden af dårligt kolesterol i blodet.

Du er tosset med træning
Quinoa er stopfyldt med proteiner, der
genopbygger dine muskler efter en tur ifitnesscenteret. Derudover bevirker de
små frøs indhold af omega 3 fedtsyrer, at ømheden i sener og led lindres.
Når du træner mister du desuden store mængder magnesium gennem dit sved,
men blot 100 gram quinoa opfylder hele dit dagsbehov for det vigtige mineral.

Du vil vinke farvel til ballonmave
Quinoa er naturligt fri for gluten. Det
er godt nyt for de mange glutensensitive, som bliver oppustet og får
ballade med fordøjelsen, når de spiser for meget gluten.


Du er
(hverdags)vegetar

Quinoa indeholder dobbelt så meget
protein som ris og byg og har en fremragende aminosyreprofil. Det lille
krøllede frø indeholder alle essentielle aminosyrer, og det gør quinoa til
det oplagte valg, hvis du er vegetar eller er hoppet med på bølgen og er
blevet flexitar med masser af kødfrie dage.

Dit CPR-nummer ender på et lige tal
Indholdet af jern er tårnhøjt i quinoa.
Jern er nødvendigt for os kvinder, fordi vi mister en del blod, når vi
menstruerer og har et øget behov når vi er gravide. Op mod halvdelen af
alle kvinder har for lave jerndepoter. 100 gram quinoa opfylder 31 % af
dit daglige behov for det vigtige mineral.

Du vil have blodsukkeret i balance
Quinoas høje indhold af proteiner,
essentielle fedtsyrer og kostfibre bevirker, at quinoa kun får dit
blodsukker til at stige en anelse i forhold til, hvis du spiste brød, ris
eller kartofler. Til gengæld holder det sig stabilt længe, så du ikke
går sukkerkold og ender med fingrene i kagedåsen.



Hvorfor vente til det bliver sommer

Fitness / Challenge Posted on Mon, May 09, 2016 09:26:28




Tips til Portions str.

Tips og indkøbslister Posted on Fri, May 06, 2016 07:38:22

Sådan
skal du spise, hvis du vejer lidt for meget og vil gerne tabe dig.

Vil
du gerne tabe dig, er det helt oplagt at skrue ned for madens kalorietæthed
samtidig med, at du sørger for, at vælge mad der giver mest muligt mæthed pr.
kalorie.

I
praksis vil det sige, at du skal spise masser af magert protein og skrue lidt
ned for fedt og kulhydrater som pasta, ris og brød.

For
ikke at sidde tilbage med en lille bitte portion mad og en slunken mave, er det
oplagt at skrue godt op for grønsagerne.

Dagskosten
er tilpasset et eks. på en kvinde på 70 kg, der har et stillesiddende job, og
går/ cykler 30-45 min. hver dag. På denne kost vil hun tabe sig et halvt kilo
om ugen. Du varierer selv i forhold til dit ståsted / vægt /aktivitet

Dagprogram

Morgen:

Herbalifes
F1 Morgenshake eller 2 dl A38 med 30 g grov mysli og 1 stykke frisk frugt på
125 g.

Formiddag

1 proteinbar eller halv kop frugt eller 1 skive (15-20 g) groft knækbrød (pas
på fedt%) med 20 g mager hytteost eller 25 g mager skæreost ovenpå.

Frokost:

En sandwich af en grovbolle eller rugklapper på 60 g, der fyldes med 1 spsk.
moset avokado, 100 g røget laks, 15 g salatblade, 30 g tomat, 30 g agurk og 10
g løg.

Eftermiddag:

En Herbalife F1 shake evt. med lidt frugt

Aften:

Ovnbagte grønsager sammensat af 75 g jordskok, 75 g rødbede, 50 g løg og 100 g
cherrytomater, som er rystet sammen med 1 tsk (5 g) kokosolie, avocadoolie
eller rapsolie, lidt oregano, salt og peber. Hertil 125 g stegt kyllingebryst
eller kalkunschnitzel (magert kød)

Sen
aften:
10 g hasselnødder / mandler eller 1 proteinbar

Slanke
justeringer:

½ liter minimælk i stedet for ½ liter letmælk
= sparer dig for 35 kcal. og en del mættet fedt.

2
skiver 20+ skæreost i stedet for 45+ = sparer dig for 45 kcal og giver dig
samtidig 3 g ekstra protein for bedre mæthed.

125
g oksekød med 5-8 % fedt i stedet for 10-12 % fedt = sparer dig for 60 kcal. og
8 gram primært mættet fedt.



Shakes intro

Shakes Posted on Tue, May 03, 2016 09:57:12

Lær mere om Herbalifes fantastiske shake meals … nemmeste vej … til balanceret ernærings rigtigt måltid.



Step by Step Compound Effekt

Tips og indkøbslister Posted on Tue, May 03, 2016 08:07:40

DEN SKAL LÆSES IGEN:
Jeg tror ikke på bliv rig hurtig systemer …eller tab dig på 7 dage … kærlighed ved første blik, osv … det samme gør sig gældende for denne bog. Denne bog er meget forskellig fra mange andre der ellers ynder at fortælle os at det er muligt at blive rig på “no time”.

Det bedste ved bogen er, at den lærer dig at vedvarende og kontinuerligt arbejde … belønnes. Du er nødt til at arbejde kontinuerligt hver dag for at blive det “stof” … den person der arbejder til fordel for dig selv og dine drømme.

Ifølge Darren Hardy, så er Compound Effect’en altid “på arbejde”. Enten FOR dig eller imod dig. Han giver som eksempel … tre venner. Ven 1 forsøger at forbedre sig selv hver dag. Han tilbringer noget tid sammen med sin kone, gåture på en halv time hver dag … skærer få kalorier af kosten dagligt … læser motiverende bøger hver dag. Den 2. ven gør ikke noget … i det han er under “forberedelse” hele tiden. Den 3. ven er mindre og mindre aktiv … bruger enorme mængde af timer foran TV hver dag, tager sin kone for givet og elsker en god cookie / kage og øl dagligt. Man skal vel nyde livet?

Resultatet efter to og et halvt år: Den tredje ven er nu overvægtige, har fået helbredsproblemer og mistet job og kone. Den anden ven forbliver den samme, og er nu mere bitter end før. Den første ven har tabt sig, har et lykkeligt forhold med sin kone og succes på arbejde.

Du kan se linket mellen Compound effekten og handling. Darren Hardy giver masser af let forståelige eksempler som ovenstående.

Det er de små ting, vi gør i livet, der gør de største af forskelle. Du bliver ikke fed på en nat … du går heller ikke glip af din rigdom. Det er forbindelse mellem compound effekten af dårlige beslutninger, der træffes dagligt over en længere periode. “Jeg starter i morgen” skiltet !!!

Darren Hardy har nogle meget praktiske forslag til at få styr på gode vaner og slippe af med dårlige. Så hvis du ønsker at tabe dig, hvad mange mennesker gør, er det at købe dyrt fitness medlemskab, nyt træningstøj og sko for nu skal der motioneres … måske ikke løsningen. Det holder måske i 7 dage. Så giver mange op skuffet over resultaterne. Forfatteren siger, “det er bedre at gå 10 minutter om dagen og langsomt øge det indtil det bliver en vane” ligesom at børste dine tænder. På denne måde vil du opnå en positiv og langvarig effekt for dit helbred … og så er det meget billigere.

The Compound effekt virker på alt det være sig det finansielle, business, sundhed, relationer eller din spiritualitet.
Det er vigtigt at foretage langsomme ændringer. Arbejde for dine mål hver dag og uden at brænde ud. Du vil opnå en effekt og flytte dig langt … give dig det største momentum over et par år. SUCCES

Jeg har implimenteret nogle af hans råd i mit liv og føler, at selv om det tager tid … tingene sker langsomt … og tro mig … jeg kan blive utålmodig … set i baklyset skær så har jeg foretaget mange positive ændringer mod sundere holdbare vaner … og der er tid endnu.

Jeg anbefaler denne bog til alle, der ønsker succes i livet, om det så er at være sundt, forbedringer i forholdet eller at arbejde for din økonomiske frihed !!! . The Compound Effekt … virker !!! GO4IT … Tro på dig selv … du kan !!!



Powerfood

Tips og indkøbslister Posted on Thu, April 28, 2016 15:00:29

POWERFOOD
Ingefær og citron: Sundt på mange måder

For
at få det fulde udbytte af ingefær og citron skal du også have en afbalanceret
livsstil, dyrke regelmæssig motion, og drikke min. to liter vand om dagen.

Ingefær
er kendt verden over for dets gavnlige egenskaber.
Særligt for dets
betændelseshæmmende kvaliteter, og for at være god for
fordøjelsessystemet. Ingefær kan hjælpe dig med at få bedre vægtkontrol, da det sætter gang i fordøjelsen og dermed forøger omsætningen
af fedtet og kalorierne.

Citron
er også nyttig på mange måder
… ikke bare er det et naturligt hjælpemiddel til vægtkontrol;
de er også rige på C- vitaminer og antioxidanter, som fjerner affaldsstoffer
fra kroppen, bekæmper forstoppelse og behandler væskeophobning.

Hvordan
kan man tabe sig med ingefær og citron?

Ingefær og citron har begge mange gode egenskaber og udgør
derfor hver for sig udmærkede tilskud til en sund og varieret kost,
hvis man gerne vil tabe sig. I fællesskab bliver det endnu bedre. Man
tænker måske ikke normalt at de to ting kan smage godt sammen, men det kan de
sagtens. Her er en lille guide til de bedste og sundeste opskrifter med citron
og ingefær.

Tilsæt ekstra ingefær og/eller citron til din Herbalife Instant
urtedrik

Te er en
rigtig udmærket måde at kombinere citron og ingefær. Det er både sundt og så
smager det også overraskende godt.

Opskrift på at bruge ingefær og citron i din Herbalife te

Varm noget vand op indtil det lige akkurat begynder at
koge, hvorefter du putter en skive ingefær i, og lader det stå i 5 minutter med
låg på. Bagefter tilføjer du saften fra én citron og den er klar til at bruge
sammen med din Herbalife te (instant urtedrik). Det er bedst at drikke
téen før du spiser, eller som det første om morgenen.

Eller som smagsforstærker i dit vand … kald det bare Ingefær- og/eller citronlimonade

Kald din vand med smag for limonade !!! NEMT Hvis du tilføjer en
smule ingefær til vandet, giver du det et helt nyt, sundt udtryk … smag. Tilføj
en teskefuld revet ingefær og/eller citron, hvis du ønsker, en lille smule fintskåret
mint, som også har antioxiderende egenskaber. Drik gerne på tom mave.

Salatdressing
af ingefær og citron

At lave en salatdressing er en fremragende måde at kombinere
ingefær og citron på, og det tager ikke lang tid at forberede.

Opskrift på salatdressing af ingefær og citron

Riv et lille stykke ingefær helt fint. Bland den revede masse
sammen med saften fra én citron. Hæld blandingen på din salat – og det var det!
Giver en ekstra god smag til din salat.

Andre
fordele ved ingefær og citron læs herunder

Som vi tidligere har nævnt, så er ingefær og citron gode,
naturlige hjælpere til den slankelinie, samtidig med at de generelt forbedrer vores helbred.

Derfor
er ingefær og citroner gode for din krop:


Antioxidanter. Ingefær
og citron er naturlige detox’ere, der fjerner overskydende affaldsstoffer fra
kroppen. De renser blodet naturligt, og kan også øge blodcirkulationen,
samtidig med at de bekæmper dårlig kolesterol (LDL).


Styrker immunforsvaret. Både
citron og ingefær indeholder ting der styrker immunforsvaret. Derfor kan de
hjælpe os med at undgå forkølelse, vejrtrækningsproblemer, bronkitis,
infektioner og andre sygdomme.


Godt for huden. En
blanding af ingefær og citron er rig på C vitaminer og antioxidanter, som
hjælper med at bevare en sund, ungdommelig og hydreret hud.


Fremmer fordøjelsen. Ingefær
og citron kan sætte skub i fordøjelsen, løsne op på forstoppelse og behandle
væskeophobninger. Det er dog vigtigt at nævne at folk som lider af mavekatar
(gastritis) ikke bør indtage ingefær og citron.

Sidst
men ikke mindst

Husk…
Citron og ingefær kan hjælpe dig med at tabe dig, men det vigtigste er at spise
sundt (giv kroppen de bedste næringsstoffer kvalitet frem for kvantitet) og undgå junkfood, sodavand, mel, fedt og sodium. Derudover bør du dyrke
motion regelmæssigt og drikke min. 2 liter vand om dagen. Hvis du følger disse
råd, kommer du til at tabe dig lidt efter lidt, og hvis du er vedholdende og
konsekvent, så vil der til sidst ikke være flere deller at tabe.



Next »