Blog Image

health2wealth

Om Health2wealth blog


Denne blog er for alle der ønsker at komme i deres bedste form nogensinde. For er din sundhed i TOP - så vil du altid kunne leve et rigt liv. Altså taler vi om at være den bedste udgave af dig selv. Være 10 på en skala fra 1 .... 10 hvor 10er top. Er det dig ... fortsæt og VELKOMMEN til. Er du ved at brække dig overal den snak om sundhed - så glem denne side. Uanset hvor du er lige nu ønsker jeg dig det allerbedste. Masser af sundhed … smil … overskud og velvære i dag og alle dage der kommer.

Pas på dine øjne

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Wed, February 01, 2017 08:23:25

Spis gode kulhydrater … A-vitaminer og pas på dine øjne

A-VITAMINER FOR SYNET.

A-vitamin mangel er den mest almindelige form for fejlernæring som fører til blindhed på verdensplan. Måske ikke så udbredt i Vesten … men det sker … og sker måske i stigende omfang? Som bl.a. Kerry Moore opdagede ved at søge årsagen til at hendes søns begyndende blindhed. Ingen havde et svar indtil Prof Stephanie Watson diagnosticeret A-vitaminmangel. “Det er forbundet med mad kræsenhed hvor børn ikke kan lide noget bestemt mad på grund af konsistens og/eller smag, så ender de med en utrolig kedelig kost,” sagde hun. “Vi har brug for en vis mængde af vitamin A og uden det kan cellerne ikke udvikle sig normalt.”


Vores kroppe kan ikke selv danne vitamin A. kroppen har brug for at få det tilført fra mad som vi spiser. Top listen over kilder i kosten hvorfra vi kan få det er: mælk, lever, mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat og gode kulhydrater som gulerødder, appelsin søde kartofler og græskar, fordi de er rige på carotenoider.


SÅ HUSK DINE FARVERIGE GRØNTSAGER

Hvad er carotenoider? Hvor finder vi dem? De er naturens pigmenter.

De farve veggies … grøntsager … såsom gulerødder, sukkermajs og tomater; frugter som abrikoser og bananer; blomster, herunder ranunkel, påskeliljer og morgenfruer; og også det gule i æg … æggeblommen. De gule kanariefugle. De herlige røde, og gyldne fraver … i appelsiner samt modne frugter og efterårs blade farves af carotener. I øjeblikket er der omkring 600 kendte carotenoider, som (afhængigt af deres struktur) er kategoriseret som enten xanthophyller eller carotener.

Save



bevægelse skaber flow

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Tue, April 05, 2016 14:52:46

BEVÆGELSE SKABER FLOW

Bevægelse er en
forudsætning for livet … fordi livet selv pulserer af energi. Ved at øge flowet
i vores krop stimuleres en række vigtige funktioner, som virker positive på
helbredet og aktiverer selvhelbredelsen. Bevægelse … motion kan være mange
ting. Det kan du læse mere om på min Blog … hvor vi også kommer ind på emner
som:

· Køb fornuftigt ind

· God forberedelse er det halve arbejde

· Spis rodfrugter

· Frugt og grønt giver som hovedregel
vægttab

· Selv et lille vægttab giver stor
sundhedsmæssig gevinst

· Søvnmangel giver mere sult og øger
trangen til usunde fødevarer

· Stress hæmmer din fedtforbrænding

· Tarmbakterier kan påvirke din vægt samt
blodets indhold af fedt og kolesterol

· Hold dig inspireret

· Light-sodavand får dig til at indtage
flere kalorier

· Sukkerholdige drikkevarer fremmer
dannelsen af skadeligt fedt omkring de indre organer

· Fedme giver væsentlig øget risiko for
infektioner

· Intensiv intervaltræning er effektivt

· Motion hjælper med at bekæmpe
virkningen af et almindeligt fedmegen

Hvorfor motionere? Er motion nødvendigt? Det kan man jo altid
diskutere. Det kommer an på, hvad man forstår ved motion. Motion kan være alt
fra at gå eller cykle på arbejde, tage trappen i stedet for elevatoren til
organiseret holdidræt eller en “Ironman”. En ting er i hvert fald
sikker: Bevægelse er nødvendig, for at vi kan eksistere ordentligt.

Hvad
bruger man musklerne til?
Muskler bruger vi til
at holde os oprejst med, til at bevæge os med, til at trække vejret med. Og
endelig må vi ikke glemme, at HJERTET også er en muskel. Hvis man anbringer en
person i sengen i en periode, vil vedkommende have tabt megen muskelmasse
allerede efter kort tid. Faktisk har man mistet muskelmasse allerede i løbet af
det første døgn.

Inaktivitet betyder
altså, at vores muskelstyrke, kondition og knoglemasse falder, og vores
ledbrusk og ledbånd bliver svagere. Det eneste, der ikke falder så forholdsvis
meget … er APPETITTEN , så der er risiko for,
at FEDTDEPOTERNE øges.

Skal
jeg så i gang med at løbe marathon eller styrketræne i motionscenter?
Det
er der måske nogen der skal. Andre skal blot ud at gå en lang tur hver eller
hver anden dag.
Hvad man vælger afhænger af flere ting:
Hvad er målet med at motionere?
Hvilken helbredstilstand er man i … i øjeblikket?
Hvor gammel er man? Hvad
kan man tåle?

Herefter må man gå
fornuftigt i gang. For nogle vil det være målet at kunne løbe et marathonløb,
mens det for andre vil være at kunne gå hen til det lokale indkøbscenter og så
alligevel have lidt kræfter i overskud. Motion kan forebygge aldersbetinget
funktionsindskrænkning, og … det er aldrig for sent at gå i gang.

Hvorfor
skal jeg motionere?
Principielt er der
ingen øvre aldersgrænse for at opnå en effekt af sin træning. Selv motion på et
begrænset niveau har en forebyggende effekt på HJERTESYGDOMME, risikoen for
blodpropper, forhøjet blodtryk og ‘stivhed i muskler og led’. Begrænset motion
bedrer også immunsystemet, mens for voldsom motion synes at nedsætte
immunsystemets virkning. Derudover giver regelmæssig motion bedre humør, og
hvis man dyrker motion sammen med andre, øges ens sociale netværk måske.

Brug
kroppen i hverdagen:

  • Måske kan du cykle på arbejde.
  • Lav lidt gymnastik på stuegulvet,
    mens du ser TV-avis.
  • Brug gammeldags plæneklipper i
    stedet for motorplæneklipper.
  • Tag trappen i stedet for
    elevatoren.

Det er faktisk kun
fantasien, der sætter grænser. Selvfølgelig er det optimalt at motionere i
længere tid af gangen, men det er bedre med flere små ‘træningsintervaller’ end
slet ingen motion.

Skal
jeg begynde at motionere for at tabe mig?
Ja, og nej. Hvis du vil
tabe dig, er det under alle omstændigheder positivt at motionere. Energiomsætningen
øges både under og efter træning. Men motion alene vil kun give et begrænset
vægttab. Man er nødt til at ændre sine kostvaner, hvis man skal opnå et større
vægttab. Motionerer du samtidig, kan du øge vægttabet og sørge for, at det ikke
er muskelmasse, du taber. Kosten 80% Motion 20%

Hvor
meget skal jeg motionere?
Der er mange argumenter
for, at motion er nødvendigt. Nogle ønsker at dyrke seriøs idræt for at nå
toppræstationer, og for dem er det måske primært et spørgsmål om, at kroppen
får pauser nok. Men for alle os andre handler det om at minimere risikoen for
sygdomme både på kort og på lang sigt, samt at nyde godt af det psykiske og
fysiske velvære, motion giver. Hvor meget, vi så skal motionere, og hvilken
motion, vi skal dyrke, må være op til den enkelte. For den 25-årige kan det
måske være svært at forstå, at daglige gøremål, som påklædning og rengøring,
for den 70-årige kan tage så stor en del af de fysiske ressourcer, at der ikke
er overskud til mere.

Man skal altså ikke
stille de samme programmer op for de to. Omvendt kan en veltrænet 70-årig
næsten være stærkere end en utrænet 25-årig, selv om man i 70-års alderen ikke
kan få så god en grundkondition (iltoptagelse per kilo legemsvægt) som en
25-årig. Jeg vil således foreslå den 25-årige rimelig hård motion tre gange om
ugen, mens jeg vil foreslå den 70-årige at starte med korte gåture og let
gymnastik. Begge parter vil kunne mærke
den positive virkning af deres træning og have fornøjelse af dette.

Det
må aldrig bliver surt at motionere!
Har man ikke lyst til
andet, så gå i det mindste en lang tur på mindst en halv time flere gange om
ugen og nyd årstidernes skiften og verden omkring dig. Husk på at bevægelse og
en vis portion anstrengelse er nødvendig, for at vi kan fungere.

STYRK DIT
FLOW. STYRK LIVET !!!



NEAT – The “NEAT Defect” in Human Obesity: The Role of Nonexercise Activity Thermogenesis

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Fri, February 26, 2016 12:10:51

TRÆNING … TRÆNING … TRÆNING
Vi hører det igen og igen

Ikke-øvelse aktivitet termogenese (NEAT). Levine JA. Forfatter information

Først en defination på NEAT … Ikke (non)-øvelse (Exercise) aktivitet termogenese (NEAT) er den energi brugt til alt hvad vi gør, der ikke er at sove, spise eller sport-lignende øvelse. Det spænder fra energi brugt gå på arbejde, skrive, udfører havearbejde, projekt opgaver og fysisk arbejde som i landbrug. Selv trivielle fysiske aktiviteter øge stofskiftet betydeligt, og det er den samlede virkning af et væld af forskellige handlinger, der kulminerer i en persons daglige NEAT.


Der er lavet forsøg … hvor personer … har været meget opmærksom på at gå og stå meget mere … tage trapper, stå af bussen et stop før, gå når du taler i tlf. holde gående møder etc. du kender remsen … og på den måde uden at få sved på panden … men “blot” afholdt sig fra at sidde på en stol har øget deres kcal. forbrug med 500 pr. dag.

I den samme BBC udsendelse “Sandheden om motion” … blev der også refereret til Jamie Timmons, professor of systems biology at Loughborough University’s undersøgelser (kontroversielle) som gør op med de anbefalede 150 min. træning med sved på panden … til fordel for 3 x 1 min HIIT træning (på cykel) om ugen. Ligesom han forsker omkring genetisk non response til træning. Undersøgelser viser at træning kan være farligt og ha den stik modsatte effekt på ca. 12- 20% af udøverne … både i forhold til insulin reaktionstid og produktion såvel som det ikke er bevidst at det mindsker div. risisi

Flere timer brugt på disse undersøgelser får mig til at konkludre (sammen med andre) at træning behøver ikke at være en tidsrøver … 12 min. om mdr. mon ikke vi alle kan afse det?
Samt at rigtig mange kcal. kan forbrændes ekstra ved ikke at sidde på en stol dagen lang. Som det blev udtrykt. Stolen er en dræber.


Konklusion: Ikke al træning virker på samme måde overfor alle og derfor kan det virkelig være relevant at tænke individuel tilpasset træning.
Men det er sundt for alle at være aktive … styrke kroppen … fastholde muskler etc. Så dette er ikke et indlæg mod træning blot en konstatering af at vi også hvad træning angår er individuelle og unikke.

Det der er godt for dig … behøver ikke at være godt for mig. SAMT effektiv træning behøver ikke at tage tid … behøver ikke at foregå i et træningscenter … eller på landevejen … behøver ikke at skulle frembringe sved.



LAD NU FOR POKKER VÆRE MED AT SULTE JER 2 DAGE OM UGEN

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Thu, February 25, 2016 20:04:43

LAD NU FOR POKKER VÆRE MED AT SULTE JER 2 DAGE OM UGEN …

Hvad sker der når man sulter kroppen i 2 dage om ugen ? Man taber sig i vægt… RIGTIGT !
Men det er desværre bare det HELT forkerte, der sker inde i kroppen…

Et Klassisk eksempel fra en scanning; Vægttab på 3,9 kilo og ud af det var 2,6 kilo muskelmasse – og sølle 1,3 kilo fedt…

Hvorfor ? …. Helt enkelt – Man får ingen proteiner i de 2 dage. Proteiner er det, der HOLDER PÅ – og OPBYGGER muskelmassen…. Absolut ingen hokus pokus i det!!!

Kroppen kommer til at hænge, når vægttabet er opnået ved tab af muskelmasse!!! … og forbrændingen er også gået ned … man kan så at sige ikke åbne en pose med småkager … uden at tage på – og det er desværre ikke ret meget overdrevet.

Det er din muskelmassen, der afgør hvor høj din forbrænding er! Så muskelmassen skal der for ALT i verden holdes på … ikke sidde og glæde sig over at man har tabt 10 kilo, som i dette omtalte tilfælde … og det gælder generelt … meget typisk svarer til et tab på ca. 6 kilo muskelmasse.

6 kilo muskelmasse forsvundet på 10 kilos vægttab. Det er der ikke meget pral i … Og ser i øvrigt heller ikke særligt godt ud i forhold til, hvis man havde smidt 10 kilo fedt og havde 6 kilo muskelmasse mere på kroppen – Piiiift – Sikken en forskel !
I ovenstående omtalte tilfælde var det et forsøg over 2 uger … Forbrændingen var gået så meget ned på de 2 uger … at vedkommende nu skulle spise 130 kalorier mindre HVER ENESTE DAG…. På 2 uger … Hvordan mon det ser ud efter 10 uger osv. osv.. ???

Ikke mærkeligt, at en personer, der ofte er – eller har været på den ene eller anden sultekur, synes de tager på uanset, hvad de gør … Forbrænding er så lav, at der virkeligt ikke skal noget til får at vægten stiger igen (også kaldet yoyo).

Heldigvis kan der rettes op på det igen, hvis man får lidt styr på sine proteiner.

Gør som du føler er rigtigt for dig – MEN lad nu være med at sulte 2 dage om ugen eller leve af supper og salater eller bare spise mindre, så I konstant er sultne…. Sørg for at få jeres proteiner på den ene eller anden måde.

Og har du ikke helt styr på, hvor mange proteiner, du skal ha’ – så er du velkommen til at kontakte mig … få en fri introduktion til at forstå din proteinfaktor … Eller hvis du slet ikke har styr på, hvad der er proteiner i, så kig under tips !!! Go dag



Herbalife Skin

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Fri, February 12, 2016 17:26:26

Overvejede, hvad jeg skulle blogge om i dag … da det gik
op for mig, at jeg endnu ikke havde skrevet om skønhed.

Nu er min
blog er ret ny … og selv om jeg har prøvet flere skønhedsprodukter så føler jeg at jeg må læne mig lidt op af andre … hvilket jeg så gør. Nemlig Olivia X som har arbejdet med Marie Claire skønheds team. Og før det, med skønheds teams fra Vogue over Elle til Dior. Så Olivia X … mener jeg … taler / skriver med en vis vægt og erfaring som tæller. Olivia X har også talt om skønhed på Sky News og QVC … interviewet nogle af de bedste
i branchen (Nichola Joss og James Harknett … filmet backstage på London Fashion Week, og sandsynligvis irriteret
mange med uophørlige lovprisninger og tags -på tonsvis af skønheds mærkers sociale medie konti … det der tæller hos mig er at der stadigvæk er plads til begejstring … når der er grund til begejstring.

Altså plads til begejstring når der er produkter, der virkelig virker. Og sådan er det med Herbalife Skin fordi hele
pointen … med Herbaline SKIN … er at du har kontrol over din hud … Og at du næsten som ved et tilfælde … tilfældigvis få frisk, strålende, yngre udseende hud som resultat af din daglige indsats … der snarere føles som end oplevelse end en opgave / pligt !!!

Så om produkterne: Herbalife
SKIN sortiment indeholder godt-for-dig og DIN HUD ingredienser som vitaminer B3, C
og E (sidstnævnte er super-potente antioxidanter, som … jeg er sikker
på du kender … og er helt afgørende for at holde huden ungdommelig og
forebygge skader fra frie radikaler. Jeg mener, ville du skære et æble i skiver … til pynt ud … uden et strejf af
citronsaft, ville du? Præcis), Aloe Vera og plante ekstrakter. Hvilket ikke er noget nyt, men dette kombineret med at der ikke er parabener og sulfater er temmelig spændende og nyt. Dermatologer har testet og elsker det!

Jeg mener at hudpleje skal være enkel (mange af de bedste ting er). Det er så irriterende ikke at kunne læse præcis,
hvad det er, og hvordan man bruger det. Hvis tandpasta ikke sige ordet tandpasta på tuben, ville vi nok ikke bruge det til tandbørstning. Så hvorfor gør vi det så med hudpleje?

Heldigvis er Herbalife SKIN simpelt. produkterne
er alle tydeligt mærket med navne4dummies f.eks Hydrating Eye
Cream og Eye Gel (Jeg mener, du ved præcis, hvad de kommer
til at gøre for dig og din hud … de er også nummereret, så rækkefølge er lige til … du skal blot følge nummerne. Simpelt fordi … hvis man nu ikke lige er ekspert i skønhed … er det måske ikke så entydigt og naturligt at serum skal påføres mellem toner og fugtighedscreme.

Du
kan købe produkter individuelt eller som del af et “program”, der er
specielt sat sammen af ​​Herbalifes hudpleje eksperter med henblik på at opnå de bedte resultater.

Der er 7 dages Result kit “pakning” !!! 7 dage og flottere hud på en sjov og enkel måde … der giver resultater.



Mad og Stress

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Mon, January 25, 2016 07:34:47

Hvis du har det som jeg … så er der stor risiko for at du spiser mere eller både mere og mere forkert hvis du føler dig under pres på den ene eller den anden måde.rdan kommer vi ud af den vane?

Mere motion i perioder med stress

Mange spiser som skrevet for meget eller forkert, når de er deprimerede eller stressede.

Hvis det også gælder dig, så prøv at bryde den vane ved at motionere i stedet for at spise, når du er stresset eller i dårligt humør. Det behøver ikke at være ret meget motion eller anstrengende motion. Den nemmeste måde at motionere mere er hvis du allerede er inde i en vane med motion … mere af noget du kender er ikke så svært som at skulle starte en ny vane … i en periode hvor du føler dig under pres.

De fleste mennesker oplever, at de ændre spisemønster, når de er stressede. De øger let deres indtagelse af velsmagende mad … eller mad der føles som belønning.

Ændret spisemønster forekommer også hyppigt hos deprimerede mennesker. De spisemønstre, der er forbundet med og/eller stimuleres af stress og depressioner, bidrager let til overvægt.

Motion og Endorfiner er dit ” stof”
Først og fremmest handler det om, at endorfiner virker som en form for narkotika for kroppen. Dette er én af forklaringerne på, hvorfor nogen mennesker refererer, at de bliver afhængige af motion. Når først kroppen har vænnet sig til at få “sit stof”, beder den automatisk om det, når den er i underskud. Du vil altså mærke, når kroppen trænger til at bevæge sig og derfor få lyst til fysisk aktivitet. Dette kaldes den positive cirkel. Endorfiner hjælper populært sagt hjernen med at udskille positive stoffer til positiv tænkning og godt humør.

En lille gå- eller løbetur kan være nok til at tage toppen af stressen eller give humøret et løft.
Ved du … Stress medvirker til overvægt.



Alt har en begyndelse også succes

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Tue, January 19, 2016 08:53:40

ALT HAR EN BEGYNDELSE OGSÅ SUCCES.

Hver eneste person, der er blevet en succes har måtte starte
et sted fra. Dette sted er nok … måske, hvor du står lige nu. På startlinjen.
Beslut … vil … vil ikke. Uanset om du vil starte din egen virksomhed … blive færdig med din uddannelse. Uanset om du vil rejse i et år … er på jagt efter et job. BESLUT DIG … TAG DET FØRSTE SKRIDT

Den Kinesiske Mur startede med 1 mursten. De store pyramider blev
sat i gang med 1 sten. Michael Jordan (basketspiller) startede med et første
skud. Højst sandsynlig glippede der så en håndfuld eller to skud før hans næste successkud.
Hans var ikke et naturtalent … det var ikke noget han var født med. Men han
holdt fast … havde truffet en beslutning og holdt fast … øvede sig … forbedre
sig selv. Hemingway begyndte med at skrive et ord … én linje. Han hadede måske
den første historie, han skrev. Han skrev sandsynligvis tusindvis af sider, der
endte i hans affaldsspand. Men han var vedholdende og forbedrede sit håndværk.
Warren Buffet lærte at tjene 1 $, før han lærte at tjene 100 $. Han opnåede
10.000 $ før han nåede 100.000 $, 1.000.000 $ før 10.000.000 $ … 100.000.000 $
før den første milliard $.
STATUS: Vedholdenhed er moderen til alle færdigheder. Hvis
du ønsker at udgive en bog, begynde med at skrive 1 side. Hvis du ønsker at
afslutte en maraton, begynder at gå … løbe 1 km. Hvis du ønsker at blive en
coach, begynde selv at lære … lær det så til 1 person.

Vi kender det fra øvelse
gør mester. dets mere du øver dets heldigere bliver du !!!!!

Indse og forstå, at enhver stor succes startede med første
skridt .. hver milliardær starter med et par dollars … gør det start med et
skridt … og vejen er en mindre udfordring end ved at sætte et mål som “en
dag vil jeg skrive en bog” eller “en dag vil jeg starte min egen
forretning” ”en dag bliver jeg presidentteam”.

KONKLUSION: ALLE kan tage det første skridt. ALLE kan tage det
næste skridt. Det … at kunne se det store billede og ha udholdenhed … tålmodighed
til at fortsætte, f. eks. indtil du har 200.000 vp i dine 3 første led
(presidentteam) eller hvad din drøm nu er … vil skille dig ud fra 99,8% af
mængden. Der er ingen magisk løsning. Kun vedholdenhed og engagement.

HANDLING:
Hvad kan du gøre i dag, der vil føre dig til, hvor du ønsker at være om 2 år?
Beslut dig for den forandring nu! Hvis ikke i dag, hvornår så? (Og til mine bekendte,
der siger: Først en uddannelse … efteruddannelse … hallo det er ikke et levedygtigt svar ..
hvornår er vi i uddannelses systemet blevet uddannet til at nå VORES drømme?)
Arbejd for din drøm … tag ansvar … hav tålmodighed … alle kan få succes



Menu og Kostplaner

Bliv den bedste udgave af dig Posted on Fri, January 15, 2016 10:49:55

Menu og
kostplaner

Mange føler, at
de har brug for en fastlagt kostplan … i det mindste i starten … og det er i orden. Fint med inspiration … Men
at følge en stribe opskrifter, som en anden har udarbejdet for dig … er ikke en
holdbar løsning i længden.

Frem for
slavisk at følge en ” kur” (det er det dummeste … undskyld) eller en ”fast
menuplan”, gælder det om … at du bruger din vejleder til at få ændret dine
kostvaner … og at du selv lærer, hvordan du vælger og tilbereder mad med høj
sundhedsværdi, som du og resten af familien kan li’.

Hvis du ikke
lærer selv at finde gode løsninger … der passer til dig og dit/jeres liv,
når vi taler livsstils ændringer … nye mad- og kostvaner, kommer problemerne igen bagefter. Og det har rigtig mange (dårlige) erfaring med. Da du ikke i
længden kan følge en diet eller en stribe opskrifter, du ikke rigtig bryder dig
om, resten af livet. Langt de fleste glider tilbage til de kostvaner, der
gjorde dem overvægtige, og inden længe kan man så begynde forfra. Nogen der
genkender dette dilemma ????

Det er super
fint, at bruge gode opskrifter fra andre, men kun hvis de passer dig godt, og
har en høj sundhedsværdi. Brug som
udgangspunkt nogle af de retter og opskrifter, som du allerede spiser og godt
kan lide. Prøv blot at øge deres slankeværdi ved:

1) at mindske
indholdet af fedt og sukker

2) at øge
mængden af grøntsager i retten

3) at spise din
mad i en rækkefølge som understøtter dine gode nye livsstil.

Altså: Begynd med
noget, der har meget høj slankeværdi — fx råkost, grøntsags suppe eller evt. et
stykke frugt.

– spis din
mad lidt langsommere, end du plejer (især hvis du er vant til at spise alt for
hurtigt),

– vær
opmærksom på din sult.

– sørg for at
retten indeholder mange grøntsager eller tilsæt ekstra grøntsager.

– stop med
at spise, før du er helt mæt (fx 80% mæt) Mæthedsfornemmelsen kommer efter lidt
tid.

– arbejd
målbevidst med at finde frem til eller selv opfinde nye sunde retter, som du
kan lide (eller som kan gå an, og du nok kan vænne dig til at holde af).

Når du har
opbygget et stort udvalg af opskrifter, der passer dig … og som passer godt til
din livsstil og de situationer, som kan være en udfordring for dig … er du rigtig
godt på vej

Hvis dine udfordringer
f. eks. er … at du har vænnet dig til at spise for mange kalorier fra mellemmåltider
og aften-hygge foran fjernsynet. Så sæt fokus på opskrifter på mellemmåltider
og hyggemad med høj/højere slankeværdi.

Hvis din
største udfordring f. eks. er, at du ikke bryder dig om de fleste af de
grøntsager, der ofte bruges i opskrifter. Er det en god idé

at lære om
grøntsager også nye

at eksperimentere
med andre måder at tilberede grøntsager på,

at søge andre
måder at kombinere dem på

at prøve mere
ukendte grøntsager

GO4IT
… de bedste ønsker herfra!

DIN SUNDHEDER
DIN RIGDOM



Next »